더위 먹은 증상과 대처법, 더위에 좋은 음식 추천

더위 먹은 증상이 나타나면 빠르게 휴식을 취해주는 것이 중요한데요. 한여름이 다가오면서 더위에 많이 지치고 쓰러지는 분들이 늘어나고 있습니다. 오늘 내용 끝까지 읽으면서 미리미리 더위에 대비해 보시기 바랍니다.

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더위를 먹었다는 것은?

우리가 뜨거운 여름날 더위 먹은 것 같다는 말을 많이 하게 됩니다. 실제로 더위를 먹었다는 것은 몸 안에 더운 기운이 들어온 것을 뜻하는데요.

더위로 인해 병과 증상이 생긴다는 것으로 더위를 먹었다는 것은 그 심한 정도에 따라 3단계로 나눠지게 됩니다.

더위를 먹은 초기 증상을 일사병 > 조금 심화된 단계를 열사병 > 그리고 마지막으로 심한 상태가 되면 온열병이라고 부르는데요.

무더운 여름날 특히 조심해야 합니다. 그러면 어떤 증상이 있는지, 그리고 대처하는 방법까지 상세히 알아보도록 하겠습니다.

우리 몸 건강을 위해 알아두면 좋은 상식!

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더위를 먹었을 경우 우리는 여러가지 증상이 몸에서 나타나게 됩니다. 처음에 별거 아닌 것으로 무시를 하기 마련인데요.

만약 내가 무더운 날씨에 장시간 노출되었다면 이 증상을 꼭 확인해보고 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

대표적으로 나타나는 증상 6가지는 다음과 같습니다.

만약 내가 더위를 먹은 상황이라면 어떻게 행동을 해야 할까요?

위의 대표적인 증상과 함께 수분이 부족한 경우에는 일단 몸에 휴식을 부여하는 것이 좋습니다. 하던 일을 멈추고 햇빛이 없는 서늘한 곳으로 이동해 주어야만 합니다.

몸을 압박하고 있는 옷이나 가방이 있다면 풀어주고, 수분을 천천히 섭취해주는 것이 좋은데요. 몸의 체온을 낮추기 위해서 찬 수건을 이용하거나 얼음을 이용해서 목 뒤나 겨드랑이를 문질러 주는 것도 효과가 좋습니다.

핵심은 몸의 체온을 낮추고 수분을 천천히 섭취해 주는 것인데요. 급격하게 온도를 낮추거나 수분을 먹는 것보다 천천히 해주는 것이 좋습니다.

마지막으로 더위에 좋은 음식을 추천해드리겠습니다.

더위에 좋은 음식은 수분이 풍부해야만 합니다. 아무래도 땀을 통해 수분의 이탈이 많기 때문에 충분히 먹어주는 것이 좋은데요.

대표적으로 여름하면 떠오르는 수박도 여기에 해당합니다. 이외에 오이나 토마토도 몸의 열을 내려주는데 도움을 준다고 합니다.

최근에는 여러가지 이온음료도 잘 나와있기 때문에 적절히 섭취해주면 더위 먹는 것을 예방할 수 있습니다.

하지만 무엇보다 한여름에 무리해서 장시간 햇빛에 노출되는 것을 줄이고 휴식시간을 가져가며 활동하는 것이 좋습니다. 증상이 나타나기 전에 예방하는 것이 가장 좋은 점이라는 것을 꼭 기억해 주세요.